MBSR- Acht- Wochen- Kurs

Pek__SGTB_Marco-Santi_4051

Der gegenwärtige Moment ist der einzige Moment, in dem wir wirklich lebendig sind. (Jon Kabat-Zinn)

MBSR Acht-Wochen-Kurs “Stress bewältigung durch Achtsamkeit”

MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“und bedeutet „Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit“.
MBSR “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist eine effektive Methode, Menschen zu helfen mit Stress, Schmerzen, Ängsten, Krankheiten oder anderen Herausforderungen des täglichen Lebens umzugehen.
Im Zentrum dieser Methode steht die intensive Schulung der Achtsamkeit.
MBSR verbindet die modernen Erkenntnisse der Medizin und Stressforschung mit dem Jahrtausende alten Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation.
MBSR ist ein von Dr. Jon Kabat-Zinn, einem amerikanischen Verhaltensmediziner, und seinen Mitarbeitern 1979 an der Stress Reduction Clinic der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickeltes Programm zur Reduktion und Prävention von Stress und seinen Folgen.
MBSR wurde ursprünglich für Patienten mit chronischen Schmerzen entwickelt. Heute wird es weltweit nicht nur an Kliniken und Gesundheitszentren angeboten, sondern auch im pädagogischen Bereich, an sozialen Institutionen, in Unternehmen und an Privatpersonen zur Prävention von stressbedingten Erkrankungen, Burnout und zur Förderung einer gesunden Lebensweise. Inzwischen arbeiten weltweit mehr als 250 Kliniken und Gesundheitszentren mit diesem Programm.

„Als MBSR-Lehrer ist es mir wichtig, die Bedeutung von Achtsamkeit, ja vielleicht sogar eine Ahnung von diesem Lebensgefühl und den möglichen physischen und psychischen Auswirkungen während des Acht-Wochen-Kurses, zu vermitteln.
Meine Aufgabe ist es, die Teilnehmer an das Thema heranzuführen und sie selber erleben zu lassen, was es bedeutet, achtsam zu sein und welche Folgen dies für ihr Leben haben kann. Die Erfahrung zeigt mir täglich, dass Achtsamkeit zwar ein Begriff ist, aber als Folge unendlich viele Facetten hat, Tiefen berühren kann.

Wirkung

In zahlreichen Untersuchungen konnte eine positive Wirkung auf Gesundheit, Stressbewältigung und die Gesundungsprozesse bei verschiedenen Krankheiten nachgewiesen werden.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen, die unter negativem Stress leiden und einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer Gesundheit leisten möchten.
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Die übliche Form des Unterrichtens von MBSR ist der acht Wochenkurs von 2 1/2 bis 3 Stunden und ein Achtsamkeitstag.
Die Übungen können in jedem Alter und körperlichem Zustand entsprechend durchgeführt werden.
Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Programms. Die TeilnehmerInnen sollten während der Kurszeit zu Hause täglich 30 – 45 Minuten für Übungen einplanen.
Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Acht-Wochen-Kurs erst nach einem kostenlosen, persönlichen Vorgespräch erfolgen kann.

Kursdaten 2023 / 2024

23.10. – 11.12.2023 Klubschule Migros
Jeweils am Montag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit am Samstag, 09.12.2023 von 10.00 bis 16.00h

25.10. – 20.12.2023 Klubschule Migros
Jeweils am Mittwoch von 9.30 bis 12.00h
Tag der Achtsamkeit am Samstag, 09.12.2023 von 10.00 bis 16.00h

26.10. – 14.12.2023 Moving Studio
Jeweils am Donnerstag von 14.00 bis 16.30h
Tag der Achtsamkeit am Sonntag 10.12.2023 von 10.00 bis 16.00h

08.01. – 26.02.2024 Klubschule Migros
Jeweils am Montag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit Samstag 24.02.2024 von 10.00 bis 16.00h

12.01. – 01.03.2024 Moving Studio
Jeweils am Freitag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit Sonntag 25.02.2024 von 10.00 bis 16.00h

07.03. – 25.04.2024 Moving Studio
Jeweils am Donnerstag von 14.00 bis 16.30h
Tag der Achtsamkeit am Samstag 20.04.2024 von 10.00 bis 16.00h

24.05. – 12.07.2024 Moving Studio
Jeweils am Freitag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit am Samstag 06.07.2024 von 10.00 bis 16.00h

27.05. – 15.07.2024 Klubschule Migros
Jeweils am Montag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit Samstag 13.07.2024 von 10.00 bis 16.00h

Kosten

790,- CHF (Klubschule Migros und Moving Studio)

Die Kurskosten beinhalten  ca. 30 Kursstunden, Vor- und Nachgespräch, umfangreiches Kursmaterial und CDs für die Übungen zu Hause.
1 Tag in Achtsamkeit.

Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten:
Swica, CSS, Helsana, Completta, Progress, Sansan, Avanex und bezahlen max. 75% der Kurskosten

Kontakt und Anmeldung

Moving Studio St. Gallen
Mail: santimarco64@gmail.com
Webseite: www.marcosanti.info
tel: 078 943 08 32

Klubschule Migros Ostschweiz St. Gallen
Tel: +41 58 568 44 44
Mail: lorena.gudelj@gmos.ch
Webseite: www.klubschule.ch

Buchtipp
Gesund durch Meditation
Autor: Jon Kabat-Zinn
Verlag: Knaur-Mensana
bei amazon.de
Im Alltag Ruhe Finden
 Autor: Jon Kabt-Zinn
Verlag: Knaur-Mensana
bei amazon.de

Film Dokumentation
Interview mit Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit die Neue Glücksformel:
http://www.srf.ch/sendungen/sternstunde-philosophie/jon-kabat-zinn-achtsamkeit-die-neue-gluecksformel

Interview mit Marco Santi
https://www.youtube.com/watch?v=8bzKn1eHVOs