Achtsamkeitmeditation

Marco Santi Kontakt

Foto: Kristian Breitenbach

Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen.

                                                                                                                                                 Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit Übungsabende

Im Mittelpunkt des Kurses stehen praktische Achtsamkeitsübungen:

  • Achtsamkeit Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga /Gyrokinesis)
  • Meditation im Sitzen
  • Meditation im Gehen

Zielgruppe
Die Übungsabende sind für alle, die wieder in die Meditation einsteigen oder ihre Achtsamkeitspraxis ein wenig auffrischen wollen, neue Inspiration suchen, oder denen das Üben in der Gruppe einfach mehr Freude macht.
Die Abende eignen sich für alle, die sich schon immer einen festen Termin zum Weitermachen nach dem 8-Wochenkurs gewünscht haben.

Termine
jeweils Donnerstag um 20:00 Uhr bis 21:45Uhr

Anmeldung:
santimarco64@gmail.com
Tel: 078 943 08 32

Ort
Movingstudio
Hintere Bahnhofstr. 5
CH 9000 St .Gallen

Kosten
30,- per Abend – oder 10er Karte 280,- CHF
Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten.

Tag der Achtsamkeit
Dieser Tag bietet die Gelegenheit Achtsamkeit während des ganzen Tages zu praktizieren, von Moment zu Moment  offen zu sein für Erfahrungen jeglicher Art, ob diese als angenehm, unangenehm oder neutral erachtet werden. Durch Meditation und achtsame Körperübungen können Gelegenheiten genutzt werden, eine nicht-wertende, liebevolle Zuwendung für sich selbst im gegenwärtigen Augenblick zu üben.
Mittags werden wir gemeinsam Essen und üben wie man achtsam essen kann. Ein grosser Teil des Kurses findet im Schweigen statt.

Zielgruppe
Diese “Tage der Achtsamkeit” stehen allen offen, die einen MBSR 8-Wochen-Kurs besucht oder Meditationserfahrung (Vipassana) haben.

Kosten
65,- CHF

Termine
10 Dezember
von 10:00 bis 17:00 Uhr

Wenn Sie Fragen haben, sich zu einem Kurs anmelden möchten, rufen Sie mich einfach an: ++41 (0) 78 943 08 32  oder senden Sie mir Ihrer Adresse und Telefonnummer per Mail: santimarco64@gmail.com