Achtsamkeit

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Foto: Peter Käser

Die höchste Form menschlicher Intelligenz ist die Fähigkeit, zu beobachten ohne zu bewerten.

                                                                                                                                                Krishnamurti

 Was Ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und sich der Erfahrung, sei sie eine körperliche, emotionale oder mentale gewahr zu werden, ohne sie zu bewerten.

Achtsamkeit ist eine angeborene Fähigkeit, die jeder Mensch hat. Die meisten Menschen sind sich dessen nicht bewusst oder haben Schwierigkeiten, diese Fähigkeit im Alltag zu nutzen. Man kann die Achtsamkeit aber wieder erlernen und gewinnt dadurch einen friedlichen, liebevollen und akzeptierenden Umgang mit sich selbst, mit den Mitmenschen und gegenüber den Ereignissen des Lebens. Die Übung der Achtsamkeit kann erholsame Entspannungszustände bewirken, zu großer, innerer Ruhe verhelfen und zu tiefen Einsichten in die eigene Weisheit führen.

Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, ein tieferes Verständnis für die eigenen körperlichen und seelischen Reaktionen zu entwickeln, vor allem auch im Umgang mit schwierigen Situationen. Wir erkennen unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsmuster, und dadurch eröffnen sich uns neue Möglichkeiten des Handelns. Achtsamkeit hilft uns, auf das “Auf und Ab” des Lebens gelassener, geistesgegenwärtiger und lebendiger zu reagieren.

Es geht also bei der Achtsamkeitspraxis gar nicht darum, dass man etwas ändern soll, im Gegenteil, man akzeptiert, was gerade ist. Die Veränderung kommt ganz von allein, auf wahrlich wundersame Weise.

Denn diese bewusste Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Gefühle, und nicht zu vergessen auch aller körperlichen Befindlichkeiten, führt zu Bewusstheit, führt zu innerem Frieden und einem starken Selbst. Sie hilft durch Stresszeiten, durch depressive Stimmungen und durch Krankheit, durch Beziehungskrisen und Panikattacken, sich wiederholende Konflikte mit den eigenen Eltern, dem Chef, den Kollegen –oder wo man sonst noch so kämpfen könnte.

In den USA ist mindfulness schon seit längerem ein Thema: Unternehmen organisieren Seminare für ihre Mitarbeiter, in Kliniken durchlaufen Patienten das MBSR-Programm (Mindfulness Based Stess Reduction) und in immer mehr Schulen werden die Kids in der achtsamen Wahrnehmung geschult. Die Achtsamkeits-Welle ist nun auch bei uns angekommen. Yoga hat es bereits aus der Eso-Ecke ins Wellnessprogramm geschafft, Meditation zieht ganz langsam nach. Achtsamkeit liegt nun neu im Trend.

Die Praxis der Achtsamkeit ist nichts Esoterisches, nichts Religiöses, nichts psychologisch Manipulierendes oder Therapeutisches. Und sie ist auch kein Modetrend, den man mal so mitmacht. Sie ist ein universelles Geistestraining, eine Geisteshaltung, die für alle Menschen zugänglich und erlernbar ist.

youTube: What is mindfulness?

 (mehr Videos findet ihr unter freunde & links).